Dù đã xuất hiện từ khá lâu nhưng gần đây, kickboxing mới nổi lên như là một phương pháp tập luyện đầy thú vị nhưng không kém phần hiệu quả. Môn thể thao này mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, cũng như tinh thần và ý chí cho người tập. Trong bài viết dưới đây, mình sẽ giải đáp tất tần tật những thắc mắc của bạn về kickboxing. Tìm hiểu ngay nào!
1. Kickboxing là gì?
Ra đời ở châu Á trong những năm 70 của thế kỷ trước, kickboxing là sự kết hợp của nhiều môn võ như karate, muay Thái…với những đòn đánh đầy mạnh mẽ. Với sự hiệu quả của mình, loại hình thể thao này dần phát triển và phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Khi du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây, đây được xem như một phương pháp tập luyện mới mẻ, thời thượng và ngày càng thu hút người tập. Không chỉ có phái mạnh tham gia mà khá đông các nàng cũng say mê với môn thể thao này.
2. Những thế đấm, đá kickboxing cơ bản
Đúng như tên gọi của mình, “kick” (đá) và “boxing” (quyền anh), kickboxing là sự kết hợp giữa các đòn đá đầy uy lực trong muay thái. Đồng thời kết hợp nhuần nhuyễn với sự di chuyển linh hoạt, nhanh nhạy và những cú đấm mạnh mẽ của boxing. Sau đây là một số thế đấm, đá cơ bản: Đấm: Jab/ Cross Jab là đòn đấm thẳng về phía trước vai, đây được xem là động tác đơn giản nhất trong kickboxing. Trong khi Cross cơ bản giống Jab nhưng đòn đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và khi ra đòn thì hơi xoay hông một chút. Đá: Front kick/ Side kick Front kick được thực hiện bằng cách đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra phía trước đồng thời dồn sức mạnh vào gót chân. Đây là đòn đá cơ bản trong kickboxing. Trong khi với Sidekick, hướng đá lại nằm bên hông.
3. Những lợi ích kickboxing mang lại
Giảm cân nhanh chóng: Với các bài tập đòi hỏi phải di chuyển, vận động tất cả các vị trí trên cơ thể, bạn sẽ phải tiêu hao một lượng lớn calo. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, 40 phút tập luyện tích cực kickboxing sẽ đốt cháy từ 600-700 calo. Và tất nhiên rồi, bạn sẽ sớm có một vóc dáng cân đối và săn chắc. Các nàng sẽ trông thật sexy với thân hình thon thả, gợi cảm. Trong các chàng cũng cuốn hút không kém với một body săn chắc với những múi cơ quyến rũ. Tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai: Khi tập luyện kickboxing, bạn sẽ phải kết hợp hít thở trong từng động tác. Do đó, hệ thống hô hấp và hệ tim mạch sẽ được cải thiện đáng kể. Kéo theo đó là sức bền, khả năng chịu đựng của cơ thể được nâng cao rõ rệt. Cơ bắp, xương khớp cũng dẻo dai và bền bỉ hơn. Không chỉ có vậy, lượng mồ hôi tiết ra sẽ đào thải luôn các chất độc ra ngoài.
Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Khi tức giận hay stress, còn gì “sung sướng” bằng việc được đấm, đá thoải mái. Hãy dồn những căng thẳng, mệt mỏi đang tra tấn đầu óc bạn vào những pha ra đòn mạnh mẽ. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Tinh thần tốt thì mới tiếp tục chiến đấu với công việc, với deadline và gã sếp khó tính được chứ.
Xây dựng sự tự tin, nâng cao khả năng tự vệ
Tập kickboxing tức là bạn đã “thủ sẵn” cho mình một số thế võ nhất định rồi đấy. Cơ thể bạn đã được làm quen với việc ra đòn, né đòn cũng như phản xạ khi gặp nguy hiểm. Điều này đặc biệt có ích với các phái yếu trong nhiều trường hợp phải đối mặt với những đối tượng xấu.
Xem thêm: Cardio kickboxing bài tập siêu đốt mỡ dành cho người bị thừa cân Cách tập thể lực kickboxng tốt nhất