Sở hữu “bụng phẳng eo thon” là ước mơ của mọi phụ nữ. Thế nhưng duy trì vòng eo “con kiến” điều này không hề dễ dàng, đặc biệt là khi xung quanh bạn có quá nhiều thứ cám dỗ. 5 cách đơn giản dưới đây hứa hẹn sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu về nỗi lo trên.
1 Làm bạn với dầu Oliu mỗi ngày
Vào thời cổ đại, dầu ôliu được ví như thực phẩm “vàng” bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Dầu ôliu là một trong những phương thuốc lâu đời nhất được sử dụng trong y học và công nghiệp làm đẹp. Loại dầu này mang khả năng chống lại các bệnh tim mạch, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và phục hồi tốt độ pH cho làn da. Chất béo trong dầu ôliu giúp giảm cân, hạn chế hấp thu carbohydrate từ đường, tinh bột vào cơ thể. Vì thế việc bổ sung dầu ôliu hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da.
2 Chế độ tập luyện để có vòng eo thon nhỏ
Một trong những nguyên tắc để sở hữu vòng eo thon nhỏ như mơ ước là chúng ta cần phải có chế độ luyện tập khoa học và hiệu quả. Hiện nay chị em chúng mình có thể thực hiện những động tác thể dục để làm giảm mỡ bụng chẳng hạn như:
·Vận động thật nhiều:
Để có eo thon nhỏ thì việc chăm vận động là rất cần thiết. Với mỗi hoạt động bình thường hàng ngày chúng ta có thể giúp em thon nhỏ dễ dàng như việc đi bộ, dọn dẹp, làm vườn,… Trong đó, luyện tập yoga hiện nay được xem là một trong những cách để có được vòng eo thon nhỏ hiệu quả nhất.
Hít thở đúng cách:
Cơ bụng được co bóp liên tục sẽ làm cho các vùng cơ ở bụng được hoạt động nhiều hơn, từ đó tác động vào vùng mỡ bụng. Nhờ đó mà calo trong cơ thể được tiêu hao. Bên cạnh đó việc hít thở đúng cách còn giúp lưu thông máu đồng thời khi hít thở thì cơ thể bạn sẽ có đủ lượng oxy cần thiết nhằm đốt cháy chất béo trong cơ thể. Trong đó, cần tới 29kg khí oxy để để thải trung bình 1kg chất béo ra khỏi cơ thể.
Massage bụng:
Massage bụng thật sự là một biện pháp hiệu quả để có được vòng eo thon nhỏ và giúp cho tinh thần sảng khoái hơn nữa đấy. Bạn có thể kết hợp massage với các loại tinh dầu tự nhiên như tinh dầu bưởi, dầu massage gừng hay tinh dầu massage bạc hà.
Trong đó, tinh dầu bưởi sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể và hạn chế cảm giác thèm ăn hay đầy hơi hiệu quả. dầu massage gừng sẽ tạo ra nhiệt lượng làm đẩy nhanh sự phân hủy mỡ và tiêu hao mỡ thừa. Đồng thời chất gingerol và shogaol có trong dầu gừng còn giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo, giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
3 Uống 1,5 lít nước mỗi ngày
Mặc dù uống nước không thể giúp bạn giảm cân trực tiếp nhưng nó kích thích hệ thống bạch huyết và góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy chọn đồ uống giải khát như nước tinh khiết hoặc trà có đặc tính thoát nước. Các chất trong trà xanh có hoạt tính chống lại quá trình tích tụ mỡ ở bụng. Nó giúp cung cấp nước và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên tránh uống rượu và đồ uống có ga vì chúng sẽ thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
4 Học cách thở
Nghe có vẻ lạ vì bạn nghĩ rằng mình đã biết thở từ lúc sinh ra. Vậy còn học cách thở để làm gì? Tuy nhiên, chúng ta chưa chắc đã thở đúng cách. Việc thở đúng cách sẽ làm săn chắc bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng – nguyên nhân thường gây đầy hơi. Trong vô thức, bạn sẽ quên đi việc hít thở sâu. Điều này khiến bạn nhận được ít ôxy hơn, cơ hoành do đó căng ra gây chèn ép lên vùng eo và có thể dẫn đến những cơn đau bụng dữ dội.
5 Chế độ ăn uống giúp eo thon nhỏ
Nếu chỉ luyện tập thể dục, thường xuyên vận động thôi thì chưa đủ, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý để giúp eo thon nhỏ như mong muốn. Uống nhiều nước là một trong cách làm giảm cân và thanh lọc cơ thể tuyệt vời. Bạn có thể uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng và uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no hơn và bạn không cần phải nạp nhiều năng lượng dư thừa, giúp bài tiết các chất độc hại.
Ăn nhiều hoa quả để cung cấp vitamin sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp một mức độ năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động mà không hề dư thừa
Các loại rau xanh chẳng hạn như bông cải xanh, rau diếp, dưa chuột, cải bắp,… sẽ là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể tiêu hóa, giải độc và giúp tăng cường tiêu hóa. Đây được xem là nguyên tắc quan trọng trong việc cải thiện vòng eo thon nhỏ hiệu quả.
>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người mới