Kiến Thức
Huyết áp thấp nên ăn và kiêng gì? Khi ăn cần chú ý gì?
Huyết áp thấp (hay còn gọi là hạ huyết áp) là tình trạng huyết áp của người bệnh thấp hơn mức bình thường, khi huyết áp tâm thu (huyết áp cao nhất khi tim co bóp) thấp hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương (huyết áp thấp nhất khi tim lỏng ra) thấp hơn 60 mmHg. Những triệu chứng của huyết áp thấp có thể bao gồm: chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, mất cân bằng, mất ý thức, tình trạng sốc, hoặc tim đập nhanh. Ngoài việc theo dõi sức khỏe định kỳ để kịp thời điều trị thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng. Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp người bệnh nhanh cải thiện tình trạng. Vậy ăn gì tốt cho người huyết áp thấp, vấn đề này sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây.
1 Bệnh huyết tháp là gì?
Bệnh huyết áp thấp (hay còn gọi là hạ huyết áp) là tình trạng khi huyết áp của người bệnh thấp hơn mức bình thường trong một thời gian dài, gây ra các triệu chứng khó chịu và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.Một số người có huyết áp thấp mà không gặp bất kỳ triệu chứng nào, trong khi đó người khác có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng thường gặp của bệnh huyết áp thấp bao gồm: chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt mỏi, mất cân bằng, đau đầu, tim đập nhanh hoặc rung lắc.
Các nguyên nhân của bệnh huyết áp thấp có thể bao gồm: thiếu máu, suy tim, suy giảm chức năng tuyến giáp, tác dụng phụ của một số loại thuốc, tình trạng mất nước và chất điện giải, và các bệnh lý khác.Để chẩn đoán bệnh huyết áp thấp, bác sĩ thường sẽ đo huyết áp của bạn trong nhiều lần khác nhau để đánh giá mức độ thấp huyết áp và xác định nguyên nhân của nó. Điều trị bệnh huyết áp thấp sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh và những triệu chứng của người bệnh.
2 Rủi ro khi bị huyết áp thấp
Mặc dù huyết áp thấp không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng nó có thể gây ra một số rủi ro đối với sức khỏe của người bệnh. Các rủi ro khi bị huyết áp thấp có thể bao gồm:
| 1 Nguy cơ ngã, tai nạn do ngất xỉu | 2 Đau tim và suy tim | 3 Thiếu máu não | 4 Sốc | 5 Tăng nguy cơ hội chứng tăng huyết áp |
| Huyết áp thấp có thể gây chóng mặt, mất cân bằng, hoa mắt, làm cho người bệnh dễ bị ngã hoặc gây tai nạn do ngất xỉu. | Huyết áp thấp có thể làm giảm lượng máu cung cấp đến tim, dẫn đến đau tim và suy tim. | Huyết áp thấp có thể làm giảm lượng máu cung cấp đến não, gây ra các triệu chứng như đau đầu, mất trí nhớ, khó tập trung và giảm khả năng phản xạ. | Huyết áp thấp có thể gây ra tình trạng sốc, một tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe do mức huyết áp quá thấp. | Một số người có huyết áp thấp có thể bị chứng tăng huyết áp trong tương lai. |
Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hoặc dấu hiệu nào của huyết áp thấp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
3 Bị huyết áp thấp nên ăn gì?
| 1 Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo không no, như các loại hạt, quả, dầu ô liu, cá hồi, cá ngừ, bơ hạt, hạt chia, hạt lanh và hạt bí đỏ. | 2 Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, củ quả, hạt, lúa mì nguyên cám, quinoa, gạo nâu, và yến mạch để hỗ trợ hệ tiêu hóa. | 3 Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, hạt, cá, thịt gia cầm, sữa chua, sữa đậu nành và trứng để hỗ trợ sức khỏe chung. | 4 Nên uống nước và các loại đồ uống không có cồn để giúp giữ cơ thể ẩm và hỗ trợ hệ thống tuần hoàn. | 5 Tránh ăn các thực phẩm có nhiều đường và muối, như đồ ngọt, đồ chiên, đồ nhanh, và các loại gia vị như nước tương và nước mắm để giúp giảm thiểu tác động xấu đến sức khỏe. | 6 Ăn ít bữa nhỏ thay vì ăn nhiều bữa lớn có thể giúp giữ mức độ đường trong máu ổn định và giúp tăng huyết áp nhẹ. |
Tuy nhiên, mỗi người có thể có những yêu cầu dinh dưỡng khác nhau, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể về chế độ ăn.
4 Bị huyết áp thấp không nên ăn gì?
- Rượu bia: Khi mới uống bia, huyết áp sẽ tăng lên do rượu bia kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi nhiều.
- Cà chua, mướp đắng: là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn. Người bị huyết áp thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
- Các thực phẩm có tính lạnh: như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn.
- Cà rốt: Có chứa muối succinic có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.
- Táo mèo: Đây là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp nhưng không tốt cho người có huyết áp thấp.
Đồng thời khi bạn bị huyết áp thấp, không nên bỏ bữa hay kiêng ăn hoàn toàn. Thực tế, ăn một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp.
Bạn có thể tăng cường lượng muối trong chế độ ăn uống để giúp giữ cho nồng độ natri trong cơ thể. Tuy nhiên, lượng muối nên ở mức vừa phải, không nên quá thừa để tránh các tác dụng phụ khác. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường sự tiêu thụ nước và các loại nước hoa quả tự nhiên để giúp duy trì độ ẩm và giữ cơ thể không bị mất nước.
Bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa cafein hoặc đường, vì chúng có thể làm giảm huyết áp và gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc khô miệng. Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, vì chúng có thể làm giảm huyết áp và gây ra tình trạng chóng mặt.
Nếu bạn bị huyết áp thấp nghiêm trọng hoặc có các triệu chứng khác như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, hoặc khó thở, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
Xem thêm:
5 Thực đơn mẫu cho người bị huyết áp thấp cho một ngày
Dưới đây là một mẫu thực đơn cho người bị huyết áp thấp, bạn có thể tham khảo:
Sáng:
- Bữa sáng nên có chứa các loại thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì, ngũ cốc, hoặc bột yến mạch kết hợp với trái cây tươi như chuối, táo hoặc cam để cung cấp năng lượng và vitamin cho cơ thể. Bạn cũng có thể uống một cốc nước ép hoa quả tự nhiên để bổ sung chất dinh dưỡng.
Trưa:
- 1 phần cháo gạo hoặc phở bò thêm rau cải xanh, rau húng và thịt gà/nai để bổ sung protein và vitamin. Nếu bạn không ăn thịt thì có thể thay thế bằng đậu, tàu hủ, trứng hoặc các loại hạt. Bữa trưa nên bổ sung thêm một ít muối để giúp cân bằng nồng độ muối trong cơ thể.
Chiều:
- Một vài quả chuối hoặc một cốc sữa chua để bổ sung kali, một chất dinh dưỡng có tác dụng làm tăng huyết áp. Bạn cũng có thể thêm một ít mật ong hoặc mứt để tăng hương vị.
Tối:
- 1 phần cơm trắng kết hợp với các loại rau xào như cải thìa, bí đỏ, cà rốt và thịt bò/gà hoặc cá để bổ sung protein và chất dinh dưỡng. Bữa tối nên giảm thiểu sử dụng muối và chất béo để giảm tác động tiêu cực đến huyết áp.
Bạn cũng nên uống đủ nước và tránh các loại đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà. Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, có thể ăn thêm các loại trái cây tươi hoặc snack nhẹ như hạt, bánh mì nướng hoặc sữa chua. Nếu có bất kỳ triệu chứng khác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể được khám và điều trị kịp thời.
Có thể bạn quan tâm:
