Uống gì để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả?

Bụng là nơi lý tưởng để cô nàng mỡ đỏng đảnh chơi đùa và rất khó để tiễn đưa. Ngoài một chế độ ăn khoa học, tập luyện nghiêm khắc thì nên uống gì để giảm mỡ bụng? Hãy cùng mình tìm hiểu ngay bí quyết ở dưới đây nhé.

1 Nước chanh ấm với mật ong

Mật ong chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe con người. Chế phẩm này chứa carbohydrate, loạt vitamin (B2, B3, B6, B9…), các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie và các chất chống oxy hóa.

Chanh chứa vitamin C dồi dào, nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường miễn dịch, giải độc và cải thiện tiêu hóa. Khi vắt nước cốt của nửa quả chanh vào nước ấm, bạn sẽ có một ly chứa chất chống oxy hóa, chất xơ pectin, hỗ trợ đốt cháy chất béo, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn uống khi bụng đói ít nhất 20 phút trước khi ăn sáng để có kết quả tốt nhất.

Uống nước chanh và mật ong đầu tiên vào buổi sáng là mẹo giảm cân lâu đời, thói quen phổ biến ở các hộ gia đình Ấn Độ. Thức uống giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

2 Cà phê

Cà phê là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Loại đồ uống này thơm ngon, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Cà phê có chứa caffeine, hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, có lợi cho việc giảm cân.

Một số nghiên cứu đã chứng minh lượng caffeine trong cà phê làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên hơn 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống có chứa caffeine giảm cân nhanh hơn, nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ với cà phê, nên nhớ hạn chế thêm đường hoặc sữa nhé!

3 Giấm táo

Uống gì để đánh tan mỡ bụng? Bạn nên uống giấm táo. Vì trong giấm táo có chứa axit axetic, một hợp chất có thể giảm insulin, cải thiện sự trao đổi chất, ngăn bạn thèm ăn và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Một số nghiên cứu được thực hiện trên động vật đã chỉ ra axit axetic có trong giấm táo không chỉ ngăn ngừa tăng cân mà còn giảm tích tụ chất béo trong bụng và gan. Một nghiên cứu thực hiện ở 144 người béo phì uống nước có chứa 30ml giấm táo mỗi ngày. Họ đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so với những người không uống.

Sở dĩ nước giấm táo có khả năng giảm cân, từ đó giảm mỡ là vì thức uống này có thể làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp no lâu, vì vậy giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng, vậy nên nhớ đánh răng hoặc súc miệng thật kỹ sau khi uống loại nước này.

4 Nước lọc

Nếu muốn giảm cân thì loại thức uống đầu tiên không thể bỏ qua chính là nước lọc. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm tăng lượng calo được đốt cháy.

Uống nước nhiều sẽ giúp bạn kéo dài thời gian vận động. Như vậy sẽ tăng được khả năng đốt cháy mỡ lên. Trung bình sau 10 phút uống nước thì REE sẽ tăng từ 24-30%.

Cứ 0.5 lít nước được tiêu thụ thì có thêm khoảng 23 calo được đốt cháy. Có được lượng nước nhiều thì cơ thể sẽ duy trì tốt mọi hoạt động bên trong.

Trung bình mỗi ngày nên uống tối thiểu 1-1,5 lít nước lọc. Việc này sẽ giúp cho chỉ số BMI, vùng bụng và mỡ các vị trí khác giảm đáng kể.

5 Trà xanh

Trong trà xanh có hàm lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Đặc biệt trong trà xanh có chứa hàm lượng caffeine và polyphenol sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngăn ngừa việc tích trữ chất béo và hình thành mỡ bụng. Đồng thời trà xanh giúp sinh nhiều để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Hỗ trợ tích cực trong việc giảm lượng cholesterol trong máu, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

>>> Xem thêm: 10 thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn

6 Nước ép cần tây

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới? Nếu bạn ngó vào thực đơn ăn kiêng của một số gymer thì sẽ thấy nước ép cần tây được bổ sung trong đó.

Đây là loại nước ép rau xanh tốt nhất cho cơ thể trong quá trình giảm cân và cả cho sức khỏe của chúng ta. Trong cần tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, kali, canxi, vitamin A, C, K, B6, axit pantothenic,… Là loại thực phẩm có nhiều chất xơ và rất ít calo trong đó. Nên nó hoàn toàn là lựa chọn lý tưởng cho chị em thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.

Mùi vị của cần tây khi ép lấy nước có vẻ khó uống đối với nhiều người. Mẹo cải thiện vấn đề này chính là mix cần tây với một số loại trái cây có độ chua nhất định. Như táo, khóm hoặc một số loại rau củ khác. Điều này sẽ giúp cho bạn có thể dễ dàng uống hơn.

7 Sữa nghệ

Nếu bạn đang kiếm một thức uống để giảm béo trước khi ngủ, thì sữa nghệ chính là lựa chọn không tồi.

Sữa nghệ giàu curcumin, hỗ trợ tốt cho vấn đề tiêu hóa. Giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Đồng thời có tăng khả năng chuyển hóa chất béo một cách nhanh chóng. Sẽ giúp giảm sự hình thành mỡ thừa, hạn chế việc béo bụng ở nhiều người.

Một ly sữa nghệ trước khi ngủ từ 1-2 tiếng là lựa chọn tốt cho những ai muốn có vóc dáng đẹp và làn da khỏe.

8 Nước ép cà chua

Cà chua được mệnh danh là thực phẩm bình dân nhưng lại mang trong mình hàm lượng vitamin và khoáng chất cực tốt cho sức khỏe.

Cách làm:

Đơn giản chỉ là xay cho nhuyễn và uống là được, nhưng bạn nhớ hạn chế bỏ đường. Điều này sẽ giúp cho bạn không bị dư calo. Ngoài ra, bạn nhớ hãy đa dạng với cà chua.

9 Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một thức uống thơm ngon và có tác dụng giảm mỡ. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C… làm cho cơ thể cảm thấy no lâu, ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, bưởi còn được chứng minh là thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, vì vậy tránh tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng.

Trên đây là 13 thức uống giúp giảm cân, từ đó giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nếu bạn còn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng thì hãy thử một trong những đồ uống này, hoặc có thể kết hợp thay đổi với nhau nhé. Bên cạnh sử dụng các loại nước uống hỗ trợ, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa.

10 Nước gừng

Gừng là một loại gia vị phổ biến. Gừng chứa nhiều hợp chất gọi là zingerone và shogaols giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng khi tiêu thụ thường xuyên. Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và một thói quen tập luyện phù hợp để kết quả hiệu quả.

Bạn chỉ cần cắt gừng cho vào nước và đun sôi. Bạn cũng có thể thêm gừng vào trà buổi sáng, không thêm đường để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.

11 Nước quế

Quế có nhiều lợi ích sức khỏe và đặc tính kháng khuẩn, trở thành một thành phần đốt cháy chất béo tốt. Thực phẩm cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất và giữ cho mức insulin luôn ở trong mức kiểm soát.

Bạn có thể sử dụng cả thanh quế hoặc bột quế. Bạn đun sôi một cốc nước trong khoảng 10 phút với một thanh quế hoặc bột quế, để nguội đến khi hơi ấm, thêm mật ong vào và uống khi bụng đói. Bạn cũng có thể dùng nó giữa các bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ để hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo.

12 Những lưu ý để giảm cân an toàn

Giảm cân an toàn và hiệu quả thường không đi kèm với từ nhanh. Đa phần thời gian để giảm cân thường tính bằng tháng, thậm chí là năm. Bạn không nên quá vội vàng để áp dụng các công thức quá nghiêm ngặt. Đó chính là lý do vì sao nhiều người chỉ cần đi tập gym kết hợp 1 chế độ ăn khoa học vẫn giảm mỡ.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng các loại nước detox. Thêm vào đó là bạn có thể chọn mua các viên uống đốt mỡ được sản xuất hoàn toàn tự nhiên. Đây là các sản phẩm được các nhà khoa học tin dùng và đạt hiệu quả cực cao.