7 lợi ích tập quyền anh không phải ai cũng biết

Khi bạn nghe về môn quyền anh hoặc boxing, một số có thể nghĩ rằng môn thể thao tập quyền anh này đầy bạo lực và chỉ dành cho nam giới. Thực tế, quyền anh có rất nhiều lợi ích giúp giảm cân hay cải thiện sức khỏe bất kể nam hay nữ.

Những lợi ích của việc tập quyền anh là gì? Về cơ bản, tập quyền anh là cách giải tỏa căng thẳng rất tốt. Với ít nhất 85% người đã tập thừa nhận rằng căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của họ. Có thể giảm nhẹ bằng cách tập quyền anh, thể thao và vận động hàng ngày. Tập luyện quyền rất tốt cho sức khỏe tim mạch, sức khỏe tinh thần, sức mạnh. Và hơn thế nữa nhưng nó không chỉ dừng lại ở đó. Dưới đây là 7 lợi ích đáng ngạc nhiên hơn của quyền anh và lý do tại sao bạn nên cân nhắc tập luyện môn thể thao này.

1 Tập quyền anh tốt cho sức khỏe tim mạch

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Sức mạnh của tim được thể hiện bằng lượng máu nó có thể bơm. Càng được luyện tập thường xuyên, tim sẽ được cung cấp đầy đủ máu và oxy mà không cần bơm quá thường xuyên. Với điều này, nhịp tim khi nghỉ ngơi sẽ thấp hơn và nhịp tim đều đặn hơn nên không gây khó thở. Các bài tập quyền anh có thể giúp bạn rèn luyện tim hoạt động hiệu quả hơn.

Bài tập quyền anh này sẽ khuyến khích cơ thể bạn tiếp tục vận động. Chuyển động của những cú đấm cũng khiến các cơ co lại. Đó là khi tim của bạn làm việc nhiều hơn để bơm máu và oxy.

2 Cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe tổng thể

Cải thiện vóc dáng body chuẩn

Tập Quyền anh là một cách tuyệt vời để phát triển cơ bắp và thẩm mỹ. Một quan niệm sai lầm phổ biến là quyền anh chỉ đơn thuần là một bài tập luyện cơ tay. Chắc chắn, nếu bạn cứ giữ khư khư quan điểm đó thì chắc chắn bạn sẽ không thể yêu thích hay tập bộ môn này được. Để tạo ra tốc độ và sức mạnh trong quyền anh. Bạn cần sử dụng xoay hông và thân mình. Điều này đòi hỏi các cơ của bụng như cơ xiên bên trong và bên ngoài phải co lại mạnh mẽ. Đồng thời cả tay và chân đều tham gia vào các vận động trên. Điều đó có nghĩa bạn không chỉ tập mỗi tay không. Mà gần như là toàn thân của bạn đang vận động một cách linh hoạt và phối hợp với nhau.

Tập quyền anh cũng rất hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp. Đặc biệt là tạo ra vùng bụng săn chắc. Nếu như bạn đã từng xem các trận đầu quyền anh thì chắc hẳn sẽ rất ấn tượng bởi thân hình của các võ sĩ phải không. Đó không phải là sự ngẫu nhiên. Mà là quá trình rèn luyện mà ra. Các võ sĩ tập với cường độ rất cao mới có thể có được thân hình lý tưởng như vậy.

3 Tập quyền anh giúp bạn cải thiện sự phối hợp cơ thể

Di chuyển đồng thời một số bộ phận của cơ thể đòi hỏi kỹ năng phối hợp tốt. Tập thể dục quyền anh có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện nó.

Bạn sẽ thực hành căn chỉnh các chuyển động của cơ thể và chân. Bạn cũng sẽ học được cách dự đoán vị trí chuyển động của bàn tay để cú đấm của bạn có thể phát được lực tốt và hoàn hảo vào điểm yếu của đối tượng mà bạn định đánh.

Lợi ích của việc tập luyện quyền anh sẽ cải thiện khả năng phối hợp giữa các cơ thể của bạn. Ngoài ra, quyền anh rèn luyện bản năng thể thao và phản xạ của bạn, giúp bạn nhanh nhẹn và tự tin hơn trong cuộc sống

4 Tập quyền anh giúp giảm căng thẳng và stress

Giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống

Có nhiều cách hiệu quả để kiểm soát căng thẳng. Từ kỹ thuật thở đến thiền định, liệu pháp lạnh (chẳng hạn như tắm nước đá hoặc bơi). Nghe nhạc và sở thích cá nhân của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên cách được rất nhiều người lựa trọn là trút cơn giân giữ của mình vào một vật nào đó. Ở đây tôi chon bao cát đấm bốc.

Tôi muốn gọi đây là hành động gây hấn có kiểm soát trong một môi trường an toàn. Nhiều người tin rằng chiến đấu nằm trong DNA của chúng ta. Các gen nguyên thủy của chúng ta được lập trình để làm điều đó. Bây giờ, tôi chắc chắn không nói rằng chúng ta nên chiến đấu với nhau, trên thực tế, hoàn toàn ngược lại. Tôi không dung túng bạo lực hoặc gây hấn.

Nhưng phòng tập võ thuật là một cách tuyệt vời để truyền năng lượng của bạn một cách an toàn và hiệu quả nhằm giảm thiểu tác hại (cho bản thân và người khác). Và tối đa hóa lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Thêm vào đó, biết tự vệ là một sự tự tin tuyệt vời. Cuối cùng, sự giải phóng endorphin đi kèm với một buổi tập luyện vất vả là một trong những lợi ích rõ ràng của quyền anh. Bạn sẽ giải tỏa được cơn bực tức, sự khó chịu gặp phải trong ngày hôm đó.

5 GIúp đốt cháy nhiều calo hơn

Quyền anh là môn thể thao tiêu hao rất nhiều năng lượng và các cơ trên toàn cơ thể cũng hoạt động mạnh hơn. Tin tốt là một trong những lợi ích của việc tập quyền anh là đốt cháy nhiều calo hơn, điều này sẽ giúp ích cho những bạn muốn giảm cân.

Lượng calo đốt cháy sẽ khác nhau và phụ thuộc vào loại bài tập bạn thực hiện. Thông thường phụ nữ có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập luyện, trong khi nam giới có thể đốt cháy khoảng 750 calo.

Như chúng ta đã biết, tập thể dục rất hữu ích để tăng cường trao đổi chất của cơ thể trong việc đốt cháy chất béo và calo. Tương tự với quyền anh, nếu bạn tập luyện thường xuyên đều đặn, kết quả sẽ đạt được mục tiêu của bạn.

6 Tập quyền anh giúp xây dựng cơ vai cực tốt

Một trong những lợi ích của quyền anh đối với nam giới bao gồm việc xây dựng cơ vai. Rốt cuộc, chúng là những cơ gắn cánh tay của bạn với cơ thể của bạn. Chỉ cần nhìn vào vóc dáng của bất kỳ võ sĩ nào và vai của họ thường là một đặc điểm nổi bật. Nhưng nó không chỉ đơn thuần là do các cơ đang co lại, mà đó là kiểu co có tính chất.

Quyền anh đòi hỏi cả co cơ loại 1 và loại 2, hay còn gọi là co giật chậm và co giật nhanh. Vai của bạn luôn được sử dụng ở cường độ thấp để giữ cánh tay của bạn để bảo vệ khuôn mặt của bạn nhưng khi bạn tung ra những cú đấm nhanh, bùng nổ, nó đòi hỏi phải sử dụng nhiều hơn các sợi cơ co giật nhanh. Cũng thế, các delt buộc phải hoạt động trong nhiều mặt phẳng chuyển động khác nhau, giúp mang lại cho bạn một bài tập vai toàn diện nhắm mục tiêu vào cả ba đầu của deltoids. Nếu bạn hiện đang tập cho vai của mình trong phòng tập Fitness với tạ, quyền anh có thể là bài tập giúp bạn giảm cân mà bạn đang tìm kiếm để mang lại cho bạn vẻ ngoài săn chắc.

7 Tập quyền anh giúp bạn tăng sức bền

Các môn thể thao quyền anh cũng mang lại lợi ích cho sức bền. Nếu cơ bắp của bạn được tập luyện, bạn có thể đấm mạnh hơn mà không cảm thấy mệt. Thêm vào đó, khi bạn tập thể dục, bạn cũng làm cho phổi hoạt động trong việc hấp thụ oxy và chuyển nó đến máu hiệu quả hơn.